Movilidad y calentamiento
Círculos de hombros
También conocido como: Shoulder Rolls
trapeciohombrosescapulas
Modelo MColócate
De pie con los brazos relajados a los lados.
El movimiento
- Sube los hombros hacia las orejas.
- Llévalos hacia atrás y bájalos, dibujando un círculo.
- Haz la mitad hacia atrás y la mitad hacia adelante, lento.
Respiración
Inhala al subir; exhala al bajar.
Debes sentir
El cuello y la parte alta de la espalda soltándose.
Evita
Mover la cabeza, hacerlo rápido.
Alternativas
Si molesta: Movimiento más pequeño.
Sin equipo: Ya es sin equipo.
