Separaciones de banda (pull-apart)

De pie, banda ligera sujeta con ambas manos al frente a la altura de los hombros, brazos estirados.

1. Separa las manos llevando la banda hacia el pecho, brazos siempre estirados.
2. Junta las escápulas al final.
3. Vuelve controlado.

Soltar al abrir; aire al volver.

Detrás de los hombros y entre las escápulas.

Encoger los hombros, doblar los codos.

Si molesta: Banda más suave, recorrido parcial.

Sin equipo: Requiere solo una banda barata; con toalla en isométrico si no hay.