Movilidad y calentamiento
Círculos de tobillo
También conocido como: Ankle Circles
tobillopantorrilla
Colócate
De pie, manos en la cintura, con la punta de un pie apoyada en el suelo.
El movimiento
- Gira el tobillo dibujando círculos con la rodilla y el talón.
- Haz la mitad hacia un lado y la mitad hacia el otro.
- Cambia de pie.
Respiración
Respira normal.
Debes sentir
El tobillo moviéndose libre antes de correr o saltar.
Evita
Forzar si hay dolor, hacerlo muy rápido.
Alternativas
Si molesta: Hazlo sentado, con el pie en el aire.
Sin equipo: Ya es sin equipo.
