Extensión de cuello acostado (dinámica)

Acostado boca ABAJO en un banco con la cabeza colgando apenas fuera del borde, manos apoyadas cómodas.

1. Sube la cabeza extendiendo el cuello hasta la línea del cuerpo (mirada al frente).
2. Pausa breve.
3. Baja controlando la barbilla hacia el pecho.

Suelta el aire al subir; aire al bajar.

La parte de atrás del cuello y el trapecio alto trabajando parejo.

Hiperextender mirando al techo, velocidad, peso adicional prematuro.

Si molesta: Isométrico contra la mano en las 4 direcciones.

Sin equipo: Ya es sin equipo.