Escalera de agilidad a una pierna

De pie sobre una pierna frente a la escalera, la otra rodilla arriba. Si no tienes escalera, márcala en el suelo con tiza o cinta: 8-10 cuadros de unos 40 cm.

1. Salta con una sola pierna cuadro por cuadro.
2. Aterriza en la punta del pie con la rodilla un poco doblada y alineada con el pie.
3. Al final cambia de pierna.

Suelta el aire en cada salto.

Tobillo y rodilla controlando cada aterrizaje en una pierna — prevención de esguinces y lesiones de rodilla.

Que la rodilla se vaya hacia adentro al caer, caer con la pierna rígida, saltar más de lo que controlas.

Si molesta: Saltos con dos pies, o a una pierna en el sitio.

Sin equipo: Si no tienes escalera, márcala en el suelo con tiza o cinta: 8-10 cuadros de unos 40 cm.