Saltos pogo (rebotes de tobillo)

De pie, rodillas casi estiradas (y así se quedan), manos libres o en la cadera.

1. Rebota en el sitio usando SOLO tobillos y pies, como un resorte.
2. Contacto con el suelo lo más corto posible, talones apenas rozan.
3. Series cortas (10-20 s) con buena postura.

Ritmo natural y relajado.

El tendón de Aquiles y la pantorrilla devolviendo energía como un muelle — así gana rebote tu zancada de carrera.

Doblar las rodillas (eso lo convierte en otra cosa), aterrizar pesado, hacerlos con el tendón molesto.

Si molesta: Elevaciones de talones rápidas sin fase de vuelo, o cuerda a intensidad baja.

Sin equipo: Ya es sin equipo.