Escalera de agilidad: dentro-dentro, fuera-fuera

De pie frente al primer cuadro de la escalera, rodillas sueltas, en la punta de los pies. Si no tienes escalera, márcala en el suelo con tiza o cinta: 8-10 cuadros de unos 40 cm.

1. Entra al primer cuadro con un pie y luego con el otro (dentro-dentro).
2. Sal por los lados, un pie a cada lado del siguiente cuadro (fuera-fuera).
3. Repite avanzando cuadro a cuadro, rápido pero sin pisar la escalera.

Ritmo natural; no aguantes el aire.

Pies rápidos y ligeros: la coordinación que usas para arrancar, frenar y cambiar de dirección.

Mirar los pies todo el tiempo, apoyar los talones, ir tan rápido que pises los peldaños.

Si molesta: Hazlo caminando hasta dominar el patrón y luego acelera.

Sin equipo: Si no tienes escalera, márcala en el suelo con tiza o cinta: 8-10 cuadros de unos 40 cm.