Peso muerto con agarre de pinza (discos)

Dos discos lisos apilados de pie (lado liso hacia afuera) entre tus pies. Bisagra de cadera, espalda plana, PELLIZCA los discos con los dedos de una o ambas manos.

1. Levanta los discos extendiendo la cadera como un peso muerto normal.
2. Sostén arriba 2-5 segundos apretando la pinza.
3. Baja controlando. Si los discos se resbalan, la serie terminó.

Aire antes de levantar; suelta arriba.

Los dedos y el pulgar trabajando al máximo — el agarre de pinza que ningún ejercicio de barra entrena.

Discos con borde de agarre (hace trampa), redondear la espalda, dejar caer los discos.

Si molesta: Menos peso o pellizco sostenido de pie sin peso muerto.

Sin equipo: Pellizca dos libros gruesos o una tabla con carga.