Peso muerto rumano a una pierna

De pie sobre una pierna, mancuerna en la mano contraria, rodilla de apoyo suave.

1. Inclínate por la cadera mientras la pierna libre sube atrás en línea con el torso.
2. Baja hasta sentir estirar el isquio, cadera cuadrada al suelo.
3. Vuelve apretando el glúteo de apoyo.

Aire al bajar; soltar al subir.

Isquio y glúteo de la pierna de apoyo, más el pie trabajando el equilibrio.

Abrir la cadera hacia un lado, redondear la espalda, hacerlo rápido.

Si molesta: Apoya la punta del pie libre en el suelo como 'pata de apoyo'.

Sin equipo: Sin peso, sumando repeticiones lentas.