Tracción horizontal (remos)
Remo sentado en polea
También conocido como: Seated Cable Row
dorsalromboidesbiceps
Modelo M
Colócate
Sentado frente a la polea baja, pies en los apoyos, rodillas suaves, torso vertical, agarre neutro.
El movimiento
- Jala el agarre al abdomen llevando los codos atrás.
- Junta las escápulas 1 s.
- Vuelve controlado dejando que los brazos se estiren sin encorvarte.
Respiración
Aire antes de jalar; soltar al volver.
Debes sentir
Espalda media apretando; el torso casi inmóvil.
Evita
Balancearte adelante y atrás para mover más peso.
Alternativas
Si molesta: Menos carga y pausa más larga en el apretón.
Sin equipo: Remo con banda anclada a un poste.
