Remo con barra

Barra en las manos, inclina el torso hacia adelante (~45°) empujando la cadera atrás, rodillas semiflexionadas, espalda recta, brazos colgando.

1. Lleva la barra hacia el abdomen bajo, guiando con los codos pegados al cuerpo.
2. Junta las escápulas (paletas de la espalda) al final del recorrido.
3. Baja controlado hasta estirar los brazos.
4. Mantén el torso quieto: que se mueva la barra, no tu espalda.

Aire antes de jalar, soltar al bajar la barra.

La espalda media y alta trabajando; los brazos solo transportan.

Dar tirones con impulso del torso, encoger los hombros hacia las orejas, redondear la espalda.

Si molesta: Si la lumbar molesta: remo con el pecho apoyado en banco inclinado o remo sentado en polea.

Sin equipo: Remo con mancuerna a un brazo apoyado en banco.