Salto desde cajón a una pierna con frenada a dos pies

De pie con un pie sobre un cajón o un escalón bajo y el otro en el suelo.

1. Empuja con fuerza con la pierna de arriba y salta hacia arriba.
2. Aterriza con los dos pies a la vez, suave, con cadera atrás y rodillas alineadas con los pies.
3. Quédate quieto un segundo en la frenada antes de repetir. Alterna piernas.

Suelta el aire al saltar.

El impulso de una pierna y el control de la frenada — lo que protege tus rodillas al aterrizar en el deporte.

Caer con las piernas rectas, que las rodillas se junten al aterrizar, encadenar saltos sin frenar.

Si molesta: Escalón más bajo o salto más pequeño.

Sin equipo: Usa el primer escalón de una escalera.