Cuerdas de batalla: golpes con los dos brazos

En media sentadilla, un extremo de la cuerda en cada mano.

1. Sube los dos brazos a la vez por encima de los hombros.
2. Azota las cuerdas contra el suelo con fuerza, doblando un poco las rodillas.
3. Repite con ritmo, por tiempo.

Suelta el aire en cada golpe.

Todo el cuerpo generando potencia de arriba abajo.

Golpear solo con los brazos, redondear la espalda.

Si molesta: Menos tiempo o golpes menos intensos.

Sin equipo: Slam con un balón o una mochila contra el suelo.