Cuerdas de batalla: ondas alternas

En media sentadilla, pecho arriba, un extremo de la cuerda en cada mano a la altura de la cadera.

1. Sube y baja los brazos alternando, rápido, para hacer ondas en las cuerdas.
2. Las piernas y el abdomen sostienen la postura; el ritmo lo marcan los brazos.
3. Trabaja por tiempo, con ondas constantes.

Respira rítmico; no aguantes el aire.

Hombros y brazos ardiendo y el corazón arriba — acondicionamiento de combate.

Pararte derecho, arquear la espalda, ondas pequeñas y sin ritmo.

Si molesta: Menos tiempo o ritmo más lento.

Sin equipo: Ondas con una toalla larga o una manguera.