Core y anti-rotación
Slam de balón medicinal
También conocido como: Medicine Ball Slam
dorsalabdomenpotencia
Colócate
De pie, balón sin bote (slam ball) en las manos, pies a la anchura de hombros.
El movimiento
- Sube el balón sobre la cabeza estirándote entero.
- Azótalo contra el suelo con TODO el cuerpo, terminando en cuclillas.
- Recoge con la espalda recta y repite fluido.
Respiración
Aire al subir; resoplido en el azote.
Debes sentir
Potencia de arriba a abajo: dorsales, abdomen y cadera descargando juntos.
Evita
Redondear la espalda al recoger, usar balón que rebote a la cara.
Alternativas
Si molesta: Kettlebell swing o chop rápido en polea.
Sin equipo: Burpee a media intensidad con técnica.
