Slam de balón medicinal

De pie, balón sin bote (slam ball) en las manos, pies a la anchura de hombros.

1. Sube el balón sobre la cabeza estirándote entero.
2. Azótalo contra el suelo con TODO el cuerpo, terminando en cuclillas.
3. Recoge con la espalda recta y repite fluido.

Aire al subir; resoplido en el azote.

Potencia de arriba a abajo: dorsales, abdomen y cadera descargando juntos.

Redondear la espalda al recoger, usar balón que rebote a la cara.

Si molesta: Kettlebell swing o chop rápido en polea.

Sin equipo: Burpee a media intensidad con técnica.