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Tracción vertical (jalones y dominadas)
Curl de bíceps con banda
También conocido como: Resistance Band Biceps Curl
bicepsantebrazo
Modelo M
Colócate
Pisa el centro de la banda con ambos pies (más separados = más dura), un extremo en cada mano, codos pegados a las costillas.
El movimiento
- Sube las manos doblando los codos hasta arriba.
- Aprieta un segundo donde la banda tensa más.
- Baja controlando SIN dejar que la banda te gane.
Respiración
Suelta el aire al subir; aire al bajar.
Debes sentir
El bíceps con la particularidad de la banda: más duro arriba, y la bajada frenada es la mitad del trabajo.
Evita
Balancear el cuerpo, codos que viajan al frente, soltar la bajada.
Alternativas
Si molesta: Agarre neutro (pulgares arriba) tipo martillo.
Sin equipo: Curl con dos botellas o mochila.
