Elevaciones laterales con banda

De pie pisando el centro de la banda con los dos pies, un extremo en cada mano y los brazos a los lados con los codos apenas doblados.

1. Sube los brazos por los lados hasta la altura de los hombros, como si abrieras las alas.
2. Arriba, los codos un poco más altos que las manos.
3. Baja lento, aguantando la banda.

Suelta el aire al subir; toma aire al bajar.

La parte lateral del hombro trabajando sola — la que le da anchura al hombro.

Subir por encima de los hombros, encogerlos hacia las orejas, balancear el tronco.

Si molesta: Banda más suave, o sube un brazo a la vez.

Sin equipo: Con dos botellas de agua.