Press de hombro con banda a un brazo

De pie pisando un extremo de una banda larga, con el otro extremo en una mano a la altura del hombro y la otra mano en el abdomen.

1. Empuja la mano hacia arriba hasta estirar el brazo por encima de la cabeza.
2. El tronco no se inclina hacia el otro lado: el abdomen lo mantiene derecho.
3. Baja controlando hasta el hombro. Haz todas con un brazo y cambia.

Suelta el aire al empujar; toma aire al bajar.

El hombro empujando hacia arriba y el abdomen evitando que te ladees.

Arquear la espalda, inclinarte hacia un lado para ayudarte, encoger el hombro.

Si molesta: Menos recorrido o una banda más suave; si el hombro molesta arriba, cambia a press inclinado con banda.

Sin equipo: Flexión pike.