Elíptica

Pies completos en los pedales, manos en las palancas móviles, postura alta con el core activo.

1. Empuja con las piernas y acompaña con los brazos en el ritmo de la máquina.
2. Mantén el peso repartido en todo el pie (talones abajo).
3. Ajusta resistencia e inclinación según el plan.

Constante; conversacional en calentamiento.

Cuerpo completo trabajando en un ciclo suave, sin impacto — cardio total cuando las articulaciones piden tregua.

Talones flotando todo el rato, colgarte de las palancas, tronco que se mece de lado a lado.

Si molesta: Suelta las palancas y pedalea solo con piernas, manos en el apoyo fijo.

Sin equipo: Caminata rápida con brazos activos o subir escaleras.