Trote en caminadora

Súbete con la banda detenida y arranca caminando. Postura alta, mirada al frente, sin agarrarte de las barandas para correr.

1. Sube la velocidad hasta el ritmo del plan (calentamiento: trote suave donde puedas hablar).
2. Pisa suave bajo el cuerpo, con cadencia rápida y pasos cortos.
3. Baja la velocidad gradual antes de detenerte.

Ritmo conversacional en calentamiento; según el plan en intervalos.

Las piernas rodando sin impacto brusco — si tienes que agarrarte, la velocidad o la inclinación están de más.

Correr agarrado de las barandas, zancadas largas frenando adelante, bajarte con la banda andando.

Si molesta: Camina con inclinación (mismo esfuerzo, cero impacto).

Sin equipo: Trote en la calle o saltos de cuerda suaves.