Escalera de agilidad: skipping un apoyo por cuadro

De pie frente a la escalera, postura alta, brazos listos para correr. Si no tienes escalera, márcala en el suelo con tiza o cinta: 8-10 cuadros de unos 40 cm.

1. Corre a lo largo de la escalera subiendo bien las rodillas.
2. Un solo apoyo en cada cuadro, alternando pies.
3. Brazos de carrera coordinados; pies rápidos y en la punta.

Ritmo de carrera.

Rodilla arriba y frecuencia de paso alta: técnica de sprint.

Pasos largos que se saltan cuadros, inclinarte atrás, apoyar el talón.

Si molesta: Hazlo marchando, sin fase de vuelo.

Sin equipo: Si no tienes escalera, márcala en el suelo con tiza o cinta: 8-10 cuadros de unos 40 cm.