Sprint, trineo y locomoción
Skipping A (técnica de carrera)
También conocido como: A-Skip
flexores caderagemeloscoordinacionelasticidad
Modelo M
Colócate
De pie, espacio de 15-20 m por delante (o en el sitio), postura alta y orgullosa.
El movimiento
- Avanza con saltitos cortos elevando una rodilla a la altura de la cadera cada paso.
- El pie sube en línea bajo el cuerpo y ATACA el suelo hacia abajo con la planta.
- Brazos de carrera coordinados (mano a la cadera, mano a la cara).
- Ritmo: 'tá-tá-tá' elástico, no zancada larga.
Respiración
Natural, ritmo de carrera.
Debes sentir
Rodilla arriba, pie que rebota rápido — el gesto de la zancada eficiente, en cámara de práctica.
Evita
Inclinarte atrás, talonear, hacerlo largo y desordenado.
Alternativas
Si molesta: Marcha A (mismo gesto caminando, sin fase de vuelo).
Sin equipo: Ya es sin equipo. El drill clásico de técnica de World Athletics para corredores.
