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Sprint, trineo y locomoción
Rodillas arriba (high knees)
También conocido como: High Knees
flexores caderacuadricepsgemeloscore
Colócate
De pie, postura alta, en el sitio o con unos metros por delante.
El movimiento
- Corre en el sitio subiendo cada rodilla hasta la altura de la cadera.
- Apoya en la punta del pie, contacto corto y rápido con el suelo.
- Brazos de carrera coordinados con las piernas.
Respiración
Ritmo natural de carrera.
Debes sentir
La cadera subiendo la rodilla rápido y los pies rebotando — calienta todo lo que usa el sprint.
Evita
Echarte hacia atrás, apoyar el talón, hacerlo lento y pesado.
Alternativas
Si molesta: Marcha con rodillas arriba (sin salto).
Sin equipo: Ya es sin equipo.
