Estiramiento de aductores de pie

De pie con las piernas bien abiertas, puntas de los pies al frente, manos en la cadera o en el muslo.

1. Desplaza la cadera hacia UN lado doblando esa rodilla; la otra pierna queda estirada.
2. Siente el estirón en la cara interna del muslo estirado.
3. Sostén 30-45 segundos y pasa al otro lado.

Lenta y profunda.

La ingle de la pierna estirada cediendo — el seguro de vida del futbolista y el tenista.

Rebotar, rodilla doblada que pasa mucho la punta del pie, tronco desplomado.

Si molesta: Reduce la apertura o hazlo sentado con las plantas juntas (mariposa).

Sin equipo: Ya es sin equipo.