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Movilidad y calentamiento
Estiramiento de hombro cruzado
También conocido como: Cross-Body Shoulder Stretch
deltoides posteriorhombros
Colócate
De pie o sentado, espalda derecha.
El movimiento
- Cruza un brazo estirado por delante del pecho.
- Con la otra mano, acércalo al cuerpo sujetándolo por encima del codo.
- Mantén unos segundos y cambia de lado.
Respiración
Respira lento.
Debes sentir
La parte de atrás del hombro estirándose — se carga mucho al lanzar o golpear.
Evita
Subir el hombro hacia la oreja, girar el tronco, tirar del codo con fuerza.
Alternativas
Si molesta: Menos presión.
Sin equipo: Ya es sin equipo.
