Postura del cachorro (apertura de hombros)

En cuatro apoyos, con la cadera justo encima de las rodillas.

1. Camina con las manos hacia adelante y baja el pecho hacia el suelo.
2. La cadera se queda arriba, sobre las rodillas (no vayas hacia los talones).
3. Apoya la frente y quédate respirando.

Respira profundo y deja que el pecho baje un poco en cada exhalación.

Hombros, axilas y espalda alta estirándose — muy bueno para nadadores y lanzadores.

Llevar la cadera hacia los talones (eso es postura del niño), forzar si el hombro molesta.

Si molesta: Brazos menos estirados o un cojín bajo el pecho.

Sin equipo: Ya es sin equipo.