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Salud de hombro
Face pull en suspensión (TRX)
También conocido como: TRX Face Pull
deltoides posteriorromboidestrapecio
Colócate
Igual que el remo TRX pero agarrando las asas con las palmas hacia abajo, inclinado atrás con el cuerpo en tabla.
El movimiento
- Jala las asas hacia la CARA separando las manos, codos altos y abiertos.
- Termina con las manos a los lados de las orejas, omóplatos apretados.
- Regresa controlando.
Respiración
Suelta el aire al jalar; aire al volver.
Debes sentir
La parte de atrás del hombro y el centro de la espalda — el antídoto de la postura de escritorio, sin polea.
Evita
Convertirlo en remo (codos abajo), encoger el cuello, cadera caída.
Alternativas
Si molesta: Pies más atrás (más vertical) y rango cómodo.
Sin equipo: Band pull-apart.
