Pájaros en máquina (deltoide posterior)

Sentado de FRENTE al respaldo del pec deck (al revés del press), agarres al frente a la altura de los hombros, codos apenas doblados.

1. Abre los brazos hacia atrás en arco hasta la línea del cuerpo.
2. Aprieta los omóplatos un segundo.
3. Regresa controlando sin que las placas choquen.

Suelta el aire al abrir; aire al volver.

La parte de atrás del hombro aislada, con la máquina eliminando el balanceo — más fácil de sentir que la versión con mancuernas.

Encoger los hombros, abrir con impulso, sentarte lejos del pecho del respaldo.

Si molesta: Reduce el rango final o baja el asiento un punto.

Sin equipo: Band pull-apart o pájaros con botellas.