Patada frontal (soldadito)

De pie, postura alta, manos juntas al pecho o brazos al frente.

1. Sube una pierna estirada al frente, tan alto como puedas sin doblarla.
2. Bájala controlando y sube la otra.
3. Puedes hacerlo en el sitio o avanzando unos metros.

Respira normal.

Los isquios estirándose en movimiento — calentamiento clásico antes de correr.

Doblar la rodilla, redondear la espalda para subir más, patear de golpe.

Si molesta: Sube la pierna más bajo.

Sin equipo: Ya es sin equipo.