Remo alto con banda a un brazo (de rodilla)

Banda anclada alto y firme (lo alto de una puerta con un anclaje para puerta, o una reja). Ponte con una rodilla en el suelo, la del lado del brazo que trabaja, y toma la banda con ese brazo estirado hacia arriba y adelante.

1. Jala la banda en diagonal hacia las costillas llevando el codo abajo y atrás.
2. Abajo, aprieta la espalda un segundo sin girar el tronco.
3. Vuelve controlando hasta estirar el brazo. Haz todas con un brazo y cambia.

Suelta el aire al jalar; toma aire al volver.

El dorsal jalando desde arriba — lo más cerca de un jalón o una dominada sin tener barra.

Girar el tronco para ayudarte, encoger el hombro, soltar la banda de golpe.

Si molesta: Banda más suave, o los dos brazos a la vez (jalón con banda).

Sin equipo: Si no tienes dónde anclarla alto, haz el remo inclinado con banda.