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Tracción horizontal (remos)
Remo landmine
También conocido como: Landmine Row
dorsalromboidestrapeciobiceps
Modelo M
Colócate
Barra anclada en la esquina/landmine, tú a horcajadas o al lado del extremo cargado. Bisagra de cadera, espalda plana, agarra el extremo con ambas manos (o una).
El movimiento
- Rema el extremo de la barra hacia la cadera baja.
- Aprieta el omóplato atrás.
- Baja controlando hasta estirar.
Respiración
Suelta el aire al remar; aire al bajar.
Debes sentir
El dorsal y el centro de la espalda; el arco de la landmine hace el tirón muy natural para hombros sensibles.
Evita
Redondear la espalda, tirar con el bíceps, impulso de tronco.
Alternativas
Si molesta: Remo con mancuerna apoyado en banco.
Sin equipo: Remo invertido o remo con banda.
