Remo con pecho apoyado en banco

Tumbado boca abajo sobre un banco inclinado (~30-45°), mancuernas colgando, pies firmes en el suelo.

1. Jala las mancuernas hacia la cadera, codos cerca del cuerpo.
2. Junta las escápulas arriba.
3. Baja controlado.

Aire antes de jalar; soltar al bajar.

Solo la espalda trabajando — el banco elimina la trampa del balanceo.

Despegar el pecho del banco, dar tirones.

Si molesta: Es en sí la alternativa amable con la lumbar; si molesta el hombro, agarre neutro.

Sin equipo: Remo invertido bajo una mesa firme.