Remo con mancuerna a un brazo

Rodilla y mano del mismo lado apoyadas en un banco, espalda recta paralela al suelo, mancuerna colgando en la otra mano.

1. Jala la mancuerna hacia la cadera (no a la axila), codo pegado al cuerpo.
2. Aprieta la escápula al final.
3. Baja controlado a estirar el brazo.

Aire antes de jalar; soltar al bajar.

El costado de la espalda de ese lado; el torso quieto.

Girar el torso para ayudarte, encoger el hombro.

Si molesta: Remo sentado en polea con agarre neutro.

Sin equipo: Remo con mochila cargada o banda.