Sentadilla hack en máquina

Espalda y cabeza pegadas al respaldo de la máquina, hombros bajo las almohadillas, pies en la plataforma al ancho de los hombros, algo adelantados.

1. Suelta los seguros y baja doblando las rodillas hasta que los muslos pasen la paralela (o donde mantengas el control).
2. Las rodillas viajan en la línea de los pies.
3. Empuja la plataforma hasta casi estirar, sin trancar las rodillas.

Aire al bajar; soltar al subir.

Los cuádriceps cargando con la espalda protegida por el respaldo — permite ir pesado sin pelear con el equilibrio.

Despegar la cadera del respaldo abajo, talones que se levantan, trancar las rodillas arriba.

Si molesta: Pies más altos en la plataforma: menos rodilla, más glúteo.

Sin equipo: Sentadilla goblet o sentadilla al cajón.