Split squat con pie en suspensión (TRX)

De espaldas al anclaje, un pie DENTRO del asa detrás de ti, el otro firme adelante (como una búlgara con el banco de aire).

1. Baja vertical doblando la rodilla de adelante.
2. La pierna suspendida solo acompaña.
3. Empuja con el talón delantero de vuelta arriba.

Aire al bajar; soltar al subir.

La pierna de adelante cargando y el core peleando el balanceo del asa — más control que la búlgara en banco.

Rodilla hacia adentro, rebotar contra el asa, tronco desplomado.

Si molesta: Zancada inversa con el pie al suelo.

Sin equipo: Sentadilla búlgara con el pie en una silla.