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Core y anti-rotación
Caminata con maleta (un solo lado)
También conocido como: Suitcase Carry
oblicuosgluteo medioagarre
Modelo MColócate
Una sola mancuerna pesada en una mano, como cargando una maleta. Torso perfectamente vertical.
El movimiento
- Camina 20-30 m SIN inclinarte hacia ningún lado (que nadie note de qué mano llevas el peso).
- Cambia de mano y repite.
Respiración
Constante.
Debes sentir
El costado CONTRARIO al peso trabajando para mantenerte recto.
Evita
Inclinarte hacia el peso o compensar de más al otro lado.
Alternativas
Si molesta: Menos peso.
Sin equipo: Una garrafa de agua o mochila en una mano.
