Zancada con rotación de tronco

De pie, brazos estirados al frente a la altura del pecho, manos juntas.

1. Da un paso largo y baja a zancada, con la rodilla de atrás cerca del suelo.
2. Abajo, gira el tronco y los brazos hacia el lado de la pierna de adelante.
3. Vuelve al centro, sube y repite con la otra pierna.

Exhala al girar.

Piernas activas y la columna rotando — prepara caderas y tronco para deportes de giro.

Que la rodilla de adelante se vaya hacia adentro, girar con prisa.

Si molesta: Zancada más corta, o gira sin bajar tanto.

Sin equipo: Ya es sin equipo.