Zancada caminando

De pie con espacio por delante, mancuernas a los costados (o sin peso), torso erguido.

1. Da un paso largo adelante y baja hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo.
2. Empuja con la pierna delantera y avanza directamente al siguiente paso.
3. Alterna piernas avanzando.

Aire al bajar; soltar al avanzar.

Muslos y glúteos alternando; equilibrio dinámico como en carrera.

Pasos cortos, rodilla hacia adentro, torso inclinado.

Si molesta: Zancada inversa (menos estrés de rodilla) o subida a cajón.

Sin equipo: Sin peso, sumando pasos.