Bicicleta abdominal

Acostado boca arriba, manos suaves detrás de la cabeza (sin jalar el cuello), piernas elevadas con rodillas a 90°.

1. Lleva un codo hacia la rodilla CONTRARIA mientras estiras la otra pierna.
2. Alterna pedaleando con ritmo controlado.
3. La lumbar se queda apoyada en el suelo todo el tiempo.

Suelta el aire en cada giro de codo a rodilla.

Los oblicuos conectando codo y rodilla contraria en cada pedalada.

Jalar el cuello con las manos, pedalear con la lumbar despegada, velocidad sin control.

Si molesta: Dead bug (más amable con cuello y lumbar).

Sin equipo: Ya es sin equipo.