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Acondicionamiento
Boxeo de sombra
También conocido como: Shadow Boxing
hombroscore rotacionalpantorrillacoordinacion
Colócate
En guardia: pies separados, uno adelante, rodillas sueltas, manos arriba protegiendo la cara y codos cerca del cuerpo.
El movimiento
- Lanza golpes al aire (rectos, ganchos, uppercuts) moviéndote sobre la punta de los pies.
- Cada golpe sale de la cadera y el tronco que giran, no solo del brazo.
- Después de cada golpe, la mano vuelve de inmediato a la guardia.
Respiración
Suelta el aire corto en cada golpe.
Debes sentir
Hombros y tronco girando en cada golpe y las pantorrillas moviéndote todo el rato — acondicionamiento específico de combate.
Evita
Estirar el codo del todo de golpe (sin guante ni saco, cuida la articulación), bajar las manos, quedarte plantado.
Alternativas
Si molesta: Golpes más lentos y cortos, sin estirar el brazo del todo.
Sin equipo: Ya es sin equipo.
