Flexión pike (V invertida)

En posición de V invertida: manos en el suelo al ancho de los hombros, cadera bien arriba, piernas lo más estiradas que puedas y la cabeza entre los brazos.

1. Dobla los codos y baja la cabeza hacia el suelo, un poco por delante de las manos.
2. La cadera se queda arriba todo el tiempo: el peso va sobre los hombros.
3. Empuja hasta estirar los brazos y vuelve a la V.

Toma aire al bajar; suéltalo al empujar.

Los hombros empujando hacia arriba con tu propio peso — el press de hombro de quien entrena sin pesas.

Bajar la cadera (se convierte en flexión normal), abrir los codos hacia los lados, golpear el suelo con la cabeza.

Si molesta: Menos recorrido, o apoya las rodillas para quitar peso.

Sin equipo: Ya es sin equipo. Para hacerla más difícil, sube los pies a un escalón o una silla.