Flexiones de brazos

Manos algo más abiertas que los hombros, cuerpo en tabla de cabeza a talones, abdomen y glúteos firmes.

1. Baja el cuerpo EN BLOQUE hasta que el pecho casi toque el suelo.
2. Codos a ~45°.
3. Empuja el suelo y sube en bloque.

Aire al bajar; soltar al subir.

Pecho y brazos empujando; el core sosteniendo la tabla.

Cadera caída o en pico, cuello adelantado, medio recorrido.

Si molesta: Manos en un banco (inclinadas) — más fácil y menos carga de hombro/muñeca.

Sin equipo: Ya es sin equipo; progresa con mochila o pies elevados.