Pike en suspensión (TRX)

Posición de flexión con los PIES dentro de las asas, manos al suelo bajo los hombros, cuerpo en tabla.

1. Sube la cadera al techo doblando SOLO por la cintura, piernas rectas.
2. El tronco queda casi vertical (mini parada de manos).
3. Baja controlando de vuelta a la tabla.

Suelta el aire al subir la cadera; aire al bajar.

El abdomen plegando el cuerpo y el hombro cargando vertical — el puente natural hacia el trabajo de pino.

Lumbar arqueada en la tabla, rodillas dobladas, hombros que se hunden arriba.

Si molesta: Rodillas al pecho en las asas (knee tuck) en vez de pike.

Sin equipo: Pike con pies en una silla o escaladores lentos.