Flexiones con rodillas apoyadas

Manos en el suelo un poco más abiertas que los hombros, rodillas apoyadas (sobre una toalla si molestan) y el cuerpo recto de la cabeza a las rodillas.

1. Baja el pecho hacia el suelo doblando los codos a unos 45° del cuerpo.
2. Llega cerca del suelo sin que la cadera se hunda.
3. Empuja hasta estirar los brazos manteniendo la línea recta.

Toma aire al bajar; suéltalo al empujar.

Pecho, tríceps y hombros haciendo el trabajo — la puerta de entrada a la flexión completa.

Sacar la cadera hacia atrás (como si te arrodillaras), abrir los codos en T, bajar solo la cabeza.

Si molesta: Hazlas con las manos en una mesa o una pared (flexión inclinada).

Sin equipo: Ya es sin equipo.