Flexiones inclinadas (manos elevadas)

Manos en un banco, escalón o pared, algo más abiertas que los hombros. Cuerpo en tabla de cabeza a talones, abdomen y glúteos firmes.

1. Baja el pecho hacia el banco EN BLOQUE, sin doblar la cadera.
2. Codos a ~45°, no abiertos en T.
3. Empuja el banco y sube en bloque hasta estirar los codos.

Aire al bajar; soltar al subir.

Pecho y tríceps empujando; el core sosteniendo la tabla.

Cadera caída o en pico, cuello adelantado, medio recorrido.

Si molesta: Sube más el apoyo (una pared en vez del banco): mientras más vertical, más fácil.

Sin equipo: Ya es sin equipo. Usa una mesa, la cama o la pared.