Press en el suelo con mancuernas

Boca arriba en el suelo, rodillas dobladas y pies apoyados. Una mancuerna en cada mano a la altura del pecho.

1. Empuja las mancuernas arriba hasta estirar los codos, sin chocarlas.
2. Baja controlando hasta que el TRÍCEPS toque el suelo (ahí para el recorrido).
3. Vuelve a empujar desde esa pausa.

Aire al bajar; soltar al empujar.

Pecho y tríceps empujando. Es más amable con el hombro que el press en banco.

Rebotar los codos en el suelo, abrir los codos en T, arquear mucho la espalda.

Si molesta: Ideal justamente cuando el press en banco molesta el hombro: el suelo limita el rango.

Sin equipo: Flexiones o press con banda de pie.