Press de pecho con banda, de pie

Banda anclada detrás de ti a la altura del pecho. Un extremo en cada mano, de pie con un pie adelantado y el core firme.

1. Empuja las manos hacia adelante hasta juntarlas frente al pecho.
2. Mantén los codos a ~45°, no en T.
3. Vuelve controlando sin dejar que la banda te lleve.

Suelta el aire al empujar; toma aire al volver.

Pecho empujando y el core aguantando para que no te tumbe la banda.

Arquear la espalda, encoger los hombros, dejar que la banda mande en la vuelta.

Si molesta: Usa una banda más suave y recorta el recorrido.

Sin equipo: Flexiones (inclinadas si hace falta bajarle).