Fondos en paralelas (dips)

Suspendido en las paralelas con los brazos estirados, hombros lejos de las orejas, tronco apenas inclinado al frente.

1. Baja doblando los codos hasta que los hombros queden a la altura de los codos (o donde no moleste).
2. Mantén el cuerpo firme, sin balancearte.
3. Empuja hasta estirar los brazos.

Aire al bajar; soltar al subir.

Pecho y tríceps trabajando duro; más pecho mientras más te inclines.

Bajar de más (castiga el hombro), encoger los hombros, hacer medio recorrido con impulso.

Si molesta: Si molesta el hombro, reduce el rango a la mitad o cámbialo por fondos en banco.

Sin equipo: Fondos entre dos sillas firmes (con cuidado) o flexiones profundas.