Press de banca con agarre cerrado

Acostado en el banco como en un press normal, pero con las manos al ancho de los hombros (no más cerradas). Omóplatos juntos, pies firmes.

1. Baja la barra controlando hasta la parte baja del pecho, con los codos PEGADOS al cuerpo.
2. Toca suave, sin rebotar.
3. Empuja hacia arriba manteniendo los codos cerca de las costillas.

Aire al bajar; soltar al empujar.

Mucho más tríceps que en el press normal, con el pecho ayudando.

Agarre demasiado estrecho (castiga las muñecas), abrir los codos, rebotar la barra.

Si molesta: Si molesta la muñeca, abre un poco el agarre o pásate a flexiones diamante.

Sin equipo: Flexiones diamante.