Sentadilla a una pierna al cajón (pistol asistido)

De pie frente a un cajón o banco (mientras más bajo, más difícil), sobre una pierna, la otra estirada al frente, brazos de contrapeso.

1. Baja en una pierna, cadera atrás, hasta sentarte SUAVE en el cajón.
2. Pausa de un segundo sin dejarte caer.
3. Sube con la misma pierna sin ayudarte con impulso del tronco.

Aire al bajar; soltar al subir.

Toda la pierna de apoyo trabajando y el core peleando el equilibrio.

Desplomarte en el cajón, rodilla hacia adentro, empujar con la pierna libre.

Si molesta: Cajón más alto = menos rango. Ese es el dial de dificultad.

Sin equipo: Con una silla firme de tu casa.